|
|
|
В волшебном лесу, где белки пили матчу, лисы практиковали осознанность, а зайцы сгорали на бесплатных марафонах по выгоранию, мы снова встретились с гусеницей по имени Изольда. В нашу прошлую встречу Изольда узнала, что не умеет отдыхать,
но мудрый совет филина Филиппа научил её расслаблять усики.
|
|
Сейчас случилось кое-что пострашнее. Кажется, Изольда собралась отложить свою жизнь. Книжки оставались непрочитанными, красивые блокноты ждали особенного момента, а красное платье в ожидании идеальной фигуры поросло мхом.
|
|
Если вы, как Изольда, каждый вечер засыпаете с вдохновением, а утром думаете, что сначала надо проработать внутреннего слизняка или откладываете на потом выход из кокона, — мы сохранили диалог филина Филиппа и гусеницы Изольды, которой удалось отложить синдром отложенной жизни.
|
|
|
|
|
Чтобы не превратиться в Изольду, нужно уделять время своим желаниям. Вот практика, которая поможет слегка изменить наше восприятие и в течение дня замечать и создавать приятные моменты. Выполняйте её перед сном как минимум пару недель.
|
|
Представьте, что вы просматриваете видеоролик о своём дне. Вспомните, что произошло, с кем вы общались и были ли моменты, которые вас порадовали.
|
|
|
|
Правая рука
Начните с себя. Вспомните пять вещей, за которые сегодня вы можете похвалить или поблагодарить себя. Сгибайте по одному пальцу с каждым пунктом. Это могут быть даже, казалось бы, мелочи. Например, что вы помыли посуду сразу или положили носки в корзину для белья.
|
|
|
|
Левая рука
Теперь обратите внимание на окружающих. За что вы могли бы поблагодарить других людей? Возможно, кто-то отправил вам забавное сообщение или партнёр помог в бытовых делах. Сгибайте пальцы, проговаривая вслух или мысленно свои благодарности.
|
|
|
|
Филипп Мангушев
Клинический психолог
|
|
Необходимость вечером вспомнить события дня, за которые мы благодарны себе или же другим, даёт возможность подмечать эти моменты в течение всего дня. Этот небольшой ритуал создаёт контекст, в котором наше восприятие начинает работать немного иначе.
|
|
|
|
Если в письме не отображаются картинки, перейдите на веб-версию. Чтобы перестать получать письма, достаточно просто отписаться.
|
|
|
|
|
|
|
